ダイエットに必須の栄養素と運動

ダイエットを実施するのにあたって、食事制限を行うにしても食物繊維だけは絶対に欠かせない栄養素です。
昔は食べ物のカスと考えられていた食物繊維ですが、今ではダイエットに必須の栄養素と認識されるようになりました。

 

食物繊維には、水溶性と不溶性の二つがあるのはご存知ですか?リンゴの果実に含まれるペクチンや昆布の周りに付いているフコイダンなどのネバネバ成分と呼ばれるものが水溶性食物繊維。

 

一方で、野菜そのものに含まれている筋ばった繊維が不溶性食物繊維です。
ダイエットに食物繊維が欠かせない理由は、単純な話ですが「ちゃんとスムーズに排泄できる身体」を作る事です。

 

現代人は、食事の栄養価は高く、それと同時にカロリーも高いので、3食ちゃんと食べる習慣がある人でも代謝が落ち込む要因を抱えていると「あっという間に」太ってしまうんです。

 

そこを、必要な栄養素だけを摂取して余分なカロリーを摂らないようにする事が出来るのが「酵素ダイエット」なんです。
酵素ドリンクは、食物繊維に関しては水溶性のみになりますが、その他の栄養素はほぼすべてをカバーできると言って差し支えないものです。つまり酵素ドリンクを飲んで完全な「断食ダイエット」を行う事も可能なんですよ。

 

酵素ドリンクは、必要な栄養素をタンパク質が巻きついた「酵素」として摂る事が出来るので、体内に吸収されやすい特徴を持っています。しかし「飲むだけで痩せる」というわけではありません。

 

酵素ドリンクを飲みながら、他の食事もしっかり食べてしまえば、ただ単にわずかながら「余計なカロリーが増えただけ」になってしまいます。それでは酵素ドリンクで栄養素を摂取したとしても効果的に痩せる事は難しいと言わざるを得ません。

 

あくまでも酵素ドリンクは、痩せやすい身体の状態を作り出す飲み物であるという事を忘れない事が大切です。
酵素ドリンクは「痩せない」という方もいますが、痩せないには痩せないだけの理由があるという事を意識しなければなりません。

 

運動を適切に行う事によって基礎代謝を高いレベルで維持する事が出来ます。ダイエットは、あくまでも「摂取カロリー<消費カロリー」の形にならなければ成立しないので、摂取カロリーを抑制する食事制限か、運動による消費カロリー増大のどちらかが必要になります。

 

消費カロリーと摂取カロリー。このバランスが良い状態が、痩せていく健康的な状態。崩れていると太りやすく体の調子も悪くなる状態と言えるんですね。
身体を動かせば、その分だけちゃんと消費が出来て、そのための実際の動きもちゃんと行う事が出来るようにするには、タンパク質の素になるアミノ酸が必要で、そのためには栄養素が必要で・・・という具合に掘り下げて行くと「ちゃんと栄養素が摂れる食事と運動」という事になるんですね。

  • 2015/04/23 23:23:23